C'est sur toutes les lèvres, dans tous les principes de bien-être, de développement personnel, de coaching, d'éducation, de management...
La notion de confiance en soi est partout!
Si nous savons tous plus ou moins ce que "avoir ou ne pas avoir confiance en soi" signifie, j'avais envie d'écrire cet article sur ce sujet qui me tient à cœur.
Dans notre société où la quête du bonheur et de l'attitude idéale à adopter pour être heureux sont devenus des dictats qui au fond nous causent de la pression, des angoisses, un sentiment de ne pas être assez "biens" ou "confiants" j'écris cet article pour nous déculpabiliser un peu et peut-être apporter un éclairage nouveau.
Oui, parfois ou peut-être souvent nous manquons de confiance en nous.
Mais la confiance en soi qu'est-ce que c'est?
Y a t-il une façon d'avoir confiance en soi?
Ne pas avoir confiance en soi sur un évènement fait-il de nous une personne qui n'a pas confiance en elle?
Est-ce immuable?
En fonction de notre vécu, de nos expériences, de notre tempérament, de nos fonctionnements, une même situation sera appréhendée et vécue totalement différemment d'une personne à l'autre.
Il est aussi possible pour une même personne de vivre de deux façon différentes une même situation. Ce jour là, je n'avais pas confiance en moi et pourtant quelques temps plus tard, face à la même situation je me sens confiant(e).
Pourquoi me demanderez-vous?
Et bien parce que la confiance en nous ou le manque confiance en nous dépend de plusieurs éléments, notamment de notre état physique, psychique et émotionnel du moment.
Si je suis fatigué(e), contrarié(e), angoissé(e) ou bien euphorique, détendu(e), reposée) ma perception des évènements, de moi-même et du monde autour de moi ne sera pas la même.
Cette perception et ces ressentis sont aussi déterminants.
Alors est-ce que cela signifie que si je m'astreint à bien me reposer et d'être d'humeur joviale je me garantie une grande confiance en moi en tout point?
Malheureusement non. Désolée.
Je peux très bien être de ceux qui sont capables de faire du saut en parachute sans difficulté et qui pourtant seront tétanisés à l'idée de parler devant un public.
Ou bien l'inverse. Etre capable de discourir devant mille personnes mais être transi d'effroi à l'idée de faire un saut en parachute.
On peut oser partir à l'aventure seul(e) au bout du monde et être terrifié(e) de devoir échanger lors d'un entretien en tête à tête.
Et même bien reposé(e) ou d'humeur joviale, la confiance peut faire défaut en raison des "peurs".
Les peurs se sont ces pensées rationnelles ou pas qui viennent nous titiller et qui bien souvent nous empêchent d'utiliser de façon optimale nos aptitudes ou qui nous freinent, nous bloquent dans nos actions.
Il est certain que le repos, une bonne hygiène de vie, un tempérament jovial et optimiste peuvent nous aider à dompter nos peurs.
Mais parfois, cela ne suffit pas.
Les peurs, surtout celles installées depuis longtemps, nécessitent un travail approfondi pour s'en défaire.
Elles peuvent être minimes et facilement surmontables comme très envahissantes et nous donnant le vertige tant elles nous semblent impossible à dépasser.
Ces peurs dépendent aussi des enjeux que l'on met derrière un évènement, une situation, une expérience. Elles peuvent aussi être liées à des évènements traumatisants.
Dans ce cas, un accompagnement psy type EMDR peut s'avérer nécessaire.
Dans le travail sur la confiance en soi, nous allons donc explorer tous ces éléments : les moments de confiance, les moments de manque de confiance, les enjeux et les peurs qui sont derrières tout ça.
Un vaste programme qui se travaille tout au long de la vie au fur et à mesure des évènements qui nous amènent à avoir confiance en nous ou à manquer de confiance en nous.
Une chose est certaine, c'est que ce travail n'est pas vain et il s'amoindri au fil du temps car plus je me connais, plus j'accepte mes moments de confiance et de manque de confiance, plus j'identifie mes forces, mes freins, mes limites, les enjeux et les peurs, plus il devient facile de privilégier le plaisir d'expérimenter au détriment de l'inaction liée aux peurs.
Dans cet article, je décline tous les pants généraux de la confiance en soi :
comment je la définis
comment il est possible de la développer
Les défis de la vie qui nous y confrontent
Qu'est-ce que la confiance en soi ?
La confiance en soi est une attitude intérieure qui reflète la conviction qu'une personne a en ses capacités, ses choix et sa valeur personnelle. Elle est souvent perçue comme l'une des clés essentielles pour atteindre le succès dans la vie, que ce soit sur le plan professionnel, personnel, ou social. Avoir confiance en soi permet de faire face aux défis avec optimisme et de s'engager dans de nouvelles expériences sans crainte excessive de l'échec.
Pourquoi la confiance en soi est-elle importante ?
1. Affirmation personnelle :
Une personne qui a confiance en elle est capable de s'affirmer. Elle exprime ses opinions, ses besoins et ses désirs de manière claire et respectueuse. Cela favorise des relations interpersonnelles plus saines et équilibrées.
2. Résilience face à l'échec :
La confiance en soi aide à surmonter les échecs et les obstacles. Plutôt que de voir l'échec comme une fin, les personnes confiantes le considèrent comme une opportunité d'apprendre et de s'améliorer.
3. Prise de décision :
Une bonne dose de confiance en soi permet de prendre des décisions avec assurance. En croyant en ses propres jugements, une personne est moins susceptible d'être paralysée par le doute et peut avancer plus rapidement vers ses objectifs.
4. Influence positive sur les autres :
La confiance en soi est contagieuse. Une personne sûre d'elle inspire souvent les autres à être plus confiants, ce qui peut renforcer le moral et l'efficacité d'un groupe ou d'une équipe.
Comment développer la confiance en soi ?
1. Se fixer des objectifs réalistes :
Établir des objectifs atteignables est un bon moyen de renforcer la confiance en soi. Chaque petit succès apporte une satisfaction personnelle et renforce la conviction en ses capacités.
2. Se connaître soi-même :
La connaissance de soi est cruciale pour construire la confiance en soi. Comprendre ses forces et ses faiblesses permet de travailler sur les aspects à améliorer tout en capitalisant sur ses atouts.
3. Sortir de sa zone de confort :
Pour renforcer la confiance en soi, il est essentiel de s'exposer à de nouvelles expériences. Sortir de sa zone de confort permet de découvrir ses capacités cachées et d'élargir ses horizons.
4. Pratiquer l'autocompassion :
Il est important d'être bienveillant envers soi-même. La confiance en soi ne se construit pas sur l'autocritique mais sur l'acceptation et la reconnaissance de ses erreurs comme faisant partie du processus d'apprentissage.
5. S'entourer de personnes positives :
Les relations avec des personnes encourageantes et positives peuvent avoir un impact significatif sur la confiance en soi. Les critiques destructrices et les relations toxiques, en revanche, peuvent la miner.
Les défis de la confiance en soi
La confiance en soi n'est pas un état permanent et peut fluctuer en fonction des circonstances. Des événements tels qu'un échec professionnel, une rupture, ou une période de stress intense peuvent affaiblir cette confiance. Il est important de se rappeler que la confiance en soi se travaille constamment et qu'il est normal de traverser des périodes de doute. L'essentiel est de ne pas se laisser submerger par ces doutes et de continuer à croire en son potentiel.
En somme, la confiance en soi est une force intérieure qui, lorsqu'elle est bien développée, permet d'atteindre un bien-être personnel et un succès durable.
Elle est le fruit d'un travail constant sur soi, de la capacité à se remettre en question, et de l'audace à s'affirmer.
En cultivant cette confiance, chacun peut non seulement améliorer sa propre vie, mais aussi inspirer les autres à faire de même.
A bientôt.
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