TDAH Adultes et Jeunes Adultes

Accompagner le TDAH autrement : sophrologie & chant

Vivre avec un TDAH à l’âge adulte ou chez le jeune adulte, c’est souvent composer avec un mental en ébullition, une attention fluctuante, une impulsivité parfois envahissante, une hypersensibilité émotionnelle… mais aussi une grande créativité, une énergie singulière et une richesse intérieure souvent sous-exploitée.

Les accompagnements que je propose s’adressent aux personnes souhaitant mieux comprendre leur fonctionnement, apprendre à se réguler, retrouver de l’apaisement, et déployer leurs ressources dans un cadre sécurisant, bienveillant et concret.

À travers la sophrologie et le chant, en individuel ou en groupe, je propose une approche corporelle, sensorielle et expérientielle, particulièrement adaptée aux profils TDAH.

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Pourquoi la sophrologie et le chant sont particulièrement pertinents pour le TDAH

La sophrologie et le chant ont en commun de remettre le corps au centre, là où le mental s’emballe souvent.

Ces pratiques permettent notamment de :

• développer une meilleure conscience corporelle

• apprendre à canaliser l’attention

• réguler le stress et les émotions

• travailler la respiration, le rythme et l’ancrage

• renforcer la confiance en soi et l’estime de soi

• expérimenter des outils simples et réutilisables au quotidien

Le chant, en particulier, agit comme un puissant médiateur : il engage la respiration, le souffle, la posture, la coordination, l’écoute de soi et des autres. Il favorise l’expression, la prise de place, tout en offrant un cadre ludique et déculpabilisant.

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Accompagnement individuel TDAH

L’accompagnement individuel permet un travail personnalisé, au plus près des besoins et du rythme de chacun.

Les séances peuvent notamment aider à :

• apaiser l’agitation mentale et corporelle

• mieux gérer l’impulsivité et les débordements émotionnels

• renforcer la capacité de concentration

• installer des routines de régulation simples et efficaces

• développer un sentiment de sécurité intérieure

• retrouver du plaisir et de la confiance à travers la voix

Chaque accompagnement est ajusté en fonction des objectifs de la personne, dans une approche respectueuse, progressive et non normative.

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Ateliers de groupe TDAH – en collaboration avec Julie Daneluzzi, psychologue clinicienne

Je propose également des ateliers de groupe pour adultes et jeunes adultes TDAH, conçus et animés en collaboration avec Julie Daneluzzi, psychologue clinicienne, spécialisée dans l’accompagnement de ce public.

Ces ateliers associent :

• psychoéducation (mieux comprendre le TDAH et son fonctionnement)

• outils de sophrologie

• exercices vocaux et chant

• mises en situation et jeux de rôle

• temps d’échange et de partage d’expériences

Le groupe devient un espace soutenant, où chacun peut expérimenter, se sentir compris, tester de nouveaux outils, et sortir de l’isolement souvent ressenti par les personnes TDAH.

Les ateliers visent notamment à :

• améliorer la gestion de l’attention et de l’impulsivité

• renforcer la régulation émotionnelle

• travailler la prise de place et les relations aux autres

• développer la confiance, l’estime de soi et l’affirmation de soi

• repartir avec des outils concrets à utiliser au quotidien

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Une approche humaine, concrète et expérientielle

Ces accompagnements ne cherchent pas à « corriger » ou « normaliser », mais à mieux vivre avec son TDAH, en s’appuyant sur les forces de chacun.

La sophrologie et le chant offrent un espace pour ressentir, expérimenter, intégrer, plutôt que seulement comprendre intellectuellement. Une approche souvent plus efficace et plus douce pour les personnes concernées par le TDAH.