Dans le cadre des accompagnements que je propose, il y a également l'accompagnement des personnes TDAH.
Jusqu'à présent, c'est dans le cadre d'accompagnements individuels que j'interviens auprès de jeunes adultes et adultes TDAH.
Dans ma perspective de proposer des accompagnements toujours plus variés et efficaces, j'ai le souhait d'organiser des ateliers de groupe sur ce thème et j'ai eu la chance de rencontrer la psychologue clinicienne Julie Daneluzzi, spécialisée sur le sujet des adultes et jeunes adultes TDAH.
Cette rencontre nous a permis de constater la complémentarité et la synergie qu'il existe entre nos approches et les bénéfices qu'elles apporteraient aux personnes que nous accompagnons.
C'est dans cette perspective que nous construisons actuellement ensemble un programme d'ateliers de groupe à destination des personnes TDAH.
Dans cet article, je mets en évidence les apports de la psychologie, de la sophrologie et du chant dans l'accompagnement des personnes TDAH.
Les Troubles du Déficit de l’Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH) est une particularité cognitives et émotionnelles qui peut rendre la gestion des émotions, la concentration et l’adaptation au quotidien complexes.
Pour les adultes et jeunes adultes, un accompagnement multidimensionnel, alliant psychothérapie, sophrologie et chant, peut offrir des outils efficaces pour mieux vivre avec ces singularités et exploiter leur plein potentiel.
Comprendre le TDAH chez l'adulte
Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental marqué par des difficultés à maintenir l'attention, des comportements impulsifs et une hyperactivité mentale ou physique.
Chez l’adulte, cela se manifeste souvent par une difficulté à rester concentré, une gestion désorganisée des tâches et une sensibilité émotionnelle accrue.
Les défis spécifiques des TDAH
Les personnes TDAH se confrontent à des défis particuliers comme la gestion de la surcharge émotionnelle ou cognitive et l’adaptation sociale.
Les adultes et jeunes adultes TDAH peuvent avoir du mal à s’adapter à des environnements classiques, qu'ils soient scolaires, professionnels ou relationnels.
Les adultes TDAH peuvent se sentir frustrés par leurs difficultés à organiser leur quotidien.
L’apport de l’accompagnement psychologique
Un accompagnement psychologique sur-mesure est essentiel pour les adultes TDAH car il permet de mieux comprendre et gérer ces particularités.
Thérapies cognitivo-comportementales (TCC) : Les TCC sont particulièrement adaptées pour les personnes TDAH, car elles apportent des outils pratiques pour améliorer la gestion du temps, des émotions et des tâches quotidiennes.
Gestion des émotions : Pour les TDAH, la régulation émotionnelle est cruciale. Ces personnes sont souvent sujettes à des fluctuations émotionnelles intenses, et un thérapeute peut les aider à mieux comprendre et contrôler ces émotions, réduisant ainsi l’anxiété ou le sentiment d’éparpillement.
L’apport de la sophrologie
La sophrologie, qui allie techniques de respiration, de relaxation et de visualisation, est une méthode psychocorporelle particulièrement bénéfique pour ces profils.
Réduction du stress : Les techniques de respiration profonde et de relaxation permettent aux adultes TDAH de se détendre et de réduire leur niveau de tension, souvent élevé. Elles sont utiles pour calmer l’agitation mentale et émotionnelle.
Amélioration de la concentration : La sophrologie aide les adultes TDAH à se recentrer et à maintenir leur attention, en utilisant des exercices de visualisation qui favorisent la concentration et la gestion du temps.
Renforcement de la confiance en soi : En pratiquant la visualisation positive, les adultes TDAH peuvent travailler sur leur estime de soi et leur capacité à se projeter dans des situations de réussite, ce qui les aide à affronter les défis quotidiens avec plus de sérénité.
L’apport du chant dans l’accompagnement
Le chant est un outil thérapeutique souvent sous-estimé, mais qui se révèle particulièrement efficace pour les adultes et jeunes adultes TDAH. En alliant l’expression vocale, la respiration et l’émotion, le chant permet d’aborder la gestion émotionnelle et la concentration sous un nouvel angle.
Expression et libération émotionnelle : Le chant est un moyen puissant d’exprimer et de libérer les émotions. Pour les HPE et HPI, qui ressentent des émotions très intenses, chanter permet de transformer ces émotions en quelque chose de créatif et libérateur. Cela offre un exutoire sain et permet de prendre du recul face aux émotions envahissantes.
Respiration et gestion du stress : Comme en sophrologie, le chant implique une respiration contrôlée et profonde, essentielle pour maintenir une voix stable. Cette respiration diaphragmatique est très bénéfique pour calmer le corps et l’esprit, réduire le stress et apporter une sensation d’ancrage. Les personnes TDAH souvent en état de tension, y trouvent un excellent moyen de détente.
Amélioration de la concentration : Chanter nécessite un focus particulier sur la mélodie, le rythme et les paroles, ce qui permet aux personnes TDAH de se concentrer pleinement sur une tâche à la fois. Cela leur apprend à canaliser leur énergie mentale et leur attention.
Confiance en soi : Le chant peut renforcer la confiance en soi, car il pousse à s’exprimer pleinement, à prendre sa place et à affirmer sa voix. Pour les adultes TDAH, souvent en quête d’acceptation de soi, cette pratique favorise une meilleure image de soi et une affirmation positive de leur individualité.
Un accompagnement sur-mesure
L’accompagnement psychologique, sophrologique et par le chant doit être personnalisé en fonction des besoins et des particularités de chaque individu. Que ce soit pour un adulte ou un jeune adulte, il est essentiel de prendre en compte les spécificités du TDAH et de les guider à travers des pratiques adaptées à leur profil.
Pour les jeunes adultes, l’accompagnement peut également inclure des aspects d’orientation professionnelle et scolaire, afin d’aider à mieux comprendre leurs aspirations et à faire des choix en accord avec leurs capacités et besoins.
Les adultes et jeunes adultes TDAH font face à des défis uniques, mais un accompagnement diversifié, combinant thérapie, sophrologie et chant, leur permet de mieux gérer leurs émotions, d’améliorer leur concentration et de réduire leur stress. Ces approches complémentaires aident à mieux se connaître, à transformer les particularités en forces, et à retrouver un équilibre émotionnel et mental.
L’intégration du chant dans ce processus apporte une dimension artistique et expressive, permettant de canaliser les émotions, de renforcer la confiance en soi et de vivre plus sereinement au quotidien. Grâce à cet accompagnement global et personnalisé, les personnes concernées peuvent mieux exploiter leur potentiel et s’épanouir, en harmonie avec leurs particularités.
Nous vous tiendrons informés du lancement des ateliers.
En attendant, si vous souhaitez plus d'informations n'hésitez pas à me contacter ou à contacter Julie Daneluzzi qui exerce sur Saint Jean de Vedas.
Mon numéro : 06 28 61 82 18
Le numéro de Julie Daneluzzi : 06 25 01 85 05
A bientôt.
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