Contemplation vs Action : un équilibre vital pour notre santé

Dans nos vies modernes, nous oscillons souvent entre deux pôles : agir et ralentir.

L’un est valorisé, l’autre parfois culpabilisant… pourtant la santé du corps comme de l’esprit dépend d’un équilibre subtil entre action et contemplation.

Dans cet article nous allons décortiquer les bienfaits de ces deux tendances et comment faire pour les adapter à nos fonctionnements, à nos besoins et ainsi trouver un équilibre.

Les bienfaits de l’action

L’action met le corps en mouvement, stimule la circulation, libère des endorphines et ancre la confiance.

Elle donne une sensation de progression, de maîtrise, d’accomplissement.

Quand nous agissons :

• le tonus musculaire s’active,

• la respiration devient plus ample,

• l’humeur s’éclaircit,

• l’esprit s’organise.

En sophrologie, en chant ou dans notre quotidien l’action juste – qu’il s’agisse de poser la voix ou d’avancer un projet par exemple – nourrit le sentiment de satisfaction personnelle.

Les bienfaits de la contemplation

On pourrait penser que le fait de contempler ne sert à rien. Et pourtant cela sert énormément!

C’est un moment où le système nerveux se régule, où le mental décroche, où les sens s’ouvrent.

Contempler, c’est :

• ralentir un geste,

• observer sa respiration,

• écouter une musique sans analyser,

• regarder la lumière changer sur un mur,

• sentir son corps depuis l’intérieur...

Ces moments engagent le système parasympathique, abaissent le stress, réactivent la créativité et renforcent la stabilité émotionnelle.

Pourquoi l’équilibre entre les deux est vital

Une vie à 100% dans l’action mène à la tension, l’épuisement, la perte de sens.

Une vie à 100% dans la contemplation mène à l’inaction, la stagnation, la démotivation.

Entre les deux se trouve le rythme humain : respiration, battement du cœur, alternance veille/sommeil… tout en nous fonctionne par cycles.

En équilibrant ces deux tendances, on équilibre son système, son bien-être, soi...

Comment cultiver cet équilibre

Voici quelques pistes simples et accessibles à tous :

Côté action :

• Planifier une action courte mais concrète chaque matin.

• Pratiquer 5 minutes de mouvement conscient (mobilisations douces, étirements, chant en vibrations).

• Passer à l’action à votre rythme : cela peut être de jalonner de toutes petites étapes dans la construction de quelque chose de plus grand ( un bon moyen de limiter la procrastination et la frustration qu'elle apporte).

Côté contemplation :

• Faire une pause de 2 minutes sans téléphone, juste pour écouter ou regarder.

• Ralentir un geste quotidien : se laver les mains, marcher, préparer le thé.

• Respirer en conscience en laissant l’expiration s’allonger.

• Prendre un moment d’écoute : une chanson, un silence, un son du quotidien.

  
  

En conclusion, je dirai que la contemplation n’est pas un luxe mais un outil qui soutient l'action et qui nous y rend plus efficaces. L'action, quant à elle permet d’incarner ce que la contemplation révèle.

Alors si vous essayiez?

Racontez moi!

A bientôt!