top of page

La respiration, superpouvoir du quotidien : 3 techniques express pour aller mieux

Photo du rédacteur: Mélanie Canton Chant et SophroMélanie Canton Chant et Sophro

Si vous aviez un superpouvoir accessible 24h/24, qui vous aide à vous détendre, à vous concentrer et à avoir plus d’énergie… Vous l'utiliseriez?


Bonne nouvelle : vous l'avez déjà.

C’est votre respiration !


🌀 1. Superpouvoir anti-stress : La respiration 4-4-8

Inspirez pendant 4 secondes, bloquez 4 secondes, expirez sur 8 secondes.

Répètez 5 fois.

Résultat : votre cœur ralentit et votre activité mentale s'apaise.


2. Superpouvoir énergie : La respiration dynamisante

Inspirez par le nez en gonflant le ventre, expirez par la bouche en soufflant fort.

Répètez 10 fois rapidement.

Effet coup de fouet immédiat !


🎯 3. Superpouvoir concentration : La respiration carrée

Inspirez 4 secondes – bloquez 4 secondes – expirez 4 secondes – bloquez 4 secondes.

Ça canalise l’esprit et booste la concentration.


🦸 Votre mission : utiliser au moins un de ces superpouvoirs aujourd’hui !


A bientôt!

2 vues0 commentaire

Comentários


bottom of page