
Si vous aviez un superpouvoir accessible 24h/24, qui vous aide à vous détendre, à vous concentrer et à avoir plus d’énergie… Vous l'utiliseriez?
Bonne nouvelle : vous l'avez déjà.
C’est votre respiration !
🌀 1. Superpouvoir anti-stress : La respiration 4-4-8
Inspirez pendant 4 secondes, bloquez 4 secondes, expirez sur 8 secondes.
Répètez 5 fois.
Résultat : votre cœur ralentit et votre activité mentale s'apaise.
⚡ 2. Superpouvoir énergie : La respiration dynamisante
Inspirez par le nez en gonflant le ventre, expirez par la bouche en soufflant fort.
Répètez 10 fois rapidement.
Effet coup de fouet immédiat !
🎯 3. Superpouvoir concentration : La respiration carrée
Inspirez 4 secondes – bloquez 4 secondes – expirez 4 secondes – bloquez 4 secondes.
Ça canalise l’esprit et booste la concentration.
🦸 Votre mission : utiliser au moins un de ces superpouvoirs aujourd’hui !
A bientôt!
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