L'art du Pas de Côté...

Et si je faisais un pas de côté ?

L’art de décaler le regard pour mieux avancer

Il y a des moments dans la vie où l’on a beau faire tout "comme il faut", rien ne semble vraiment avancer.

On pédale, on s’acharne, on analyse, on anticipe (ou on procrastine très activement, chacun son style).

Et si la solution n’était pas dans l’effort frontal, mais dans un mouvement plus subtil – presque imperceptible : le pas de côté ?

Le pas de côté, c’est quoi exactement ?

Ce n’est pas fuir.

Ce n’est pas tout envoyer valser (même si l’idée est parfois tentante).Ce n’est pas s’en aller, ni renoncer.

Faire un pas de côté, c’est changer d’angle.

C’est quitter le regard figé pour ouvrir une autre perspective.

C’est accepter, consciemment, de sortir du champ direct, de prendre une respiration, de voir autrement.

C’est dire à notre mental tout pressé :

“Attends deux secondes, je vais regarder ça autrement. Pas contre toi. Juste… à côté.”

En sophrologie, en chant… et dans la vie

En sophrologie, ce pas de côté s’appelle la mise à distance : se décoller d’un problème ou d’une émotion pour mieux la regarder, la comprendre, l’apprivoiser.

Un peu comme si on posait un caillou dans sa main, au lieu de le garder dans sa chaussure.

En chant, le pas de côté est souvent corporel et intérieur : Lâcher la tension, relâcher la mâchoire, cesser de "vouloir bien faire" pour juste… laisser vibrer.

Combien de voix se libèrent quand on cesse de vouloir contrôler à tout prix ?

Et dans la vie, ce fameux pas de côté peut être un geste minuscule :

• Respirer profondément avant de répondre.

• Demander un avis extérieur, juste pour voir.

• Sortir marcher au lieu de rester coincé·e dans un problème qui tourne en boucle.

• Changer de ton, de posture, d’endroit… ou de rythme.

  
  

Un petit pas qui peut tout changer

Un pas de côté, c’est ce qui permet :

• De ne plus confondre urgence et importance.

• De sortir du “je dois” pour retrouver un “je choisis”.

• De faire naître une réponse nouvelle là où il n’y avait qu’un blocage.

  
  

Dans une société où tout pousse au “faire plus”, “réussir vite”, “être performant·e maintenant”, faire un pas de côté devient un acte de résistance doux, élégant, mais radicalement efficace.

Et non, ce n’est pas perdre du temps.

C’est souvent en gagner, gagner aussi en clarté, en alignement, et en souffle.

Et si c’était aussi un pas vers soi ?

Finalement, ce petit pas de côté, c’est peut-être un pas vers l’intérieur.

Un moyen de se désidentifier du rôle, du masque, de la pression, pour revenir à quelque chose de plus vivant, plus juste, plus "soi".

Parfois, ce petit pas mène à un grand virage.

Parfois, il mène simplement à un peu de paix.

Et c’est déjà énorme.

Et concrètement, on fait comment ?

Pas besoin de chaussures de randonnée, ni de retraite de yoga à Bali (quoique…).

Voici quelques propositions douces pour expérimenter ce fameux "pas de côté" :

✴ En sophrologie :

• Fermez les yeux une minute. Inspirez profondément. Expirez longuement. Puis imaginez votre situation actuelle… depuis un autre point de vue. Un·e ami·e bienveillant·e ? Un.e vous du futur ?

• Ancrez-vous dans vos appuis, et ressentez que vous avez le droit de regarder autrement et intégrez comme possible ce décalage, cette nouvelle perception.

• Reliez vous aux avantages et bénéfices.

✴ En chant :

• Changez de tonalité, de tempo, de posture.

• Laissez tomber l’idée de “réussir” la note pour juste ressentir l’émotion qu’elle transporte.

• Chantez pour expérimenter, pas pour performer.

• Laisser aller votre voix autrement.

✴ Dans la vie :

• Posez-vous cette question magique :

“Et si je ne pouvais pas faire comme d’habitude… que ferais-je ?”

• Ou encore :

“Si c’était une amie qui vivait ça… qu'est-ce que je lui dirais ?”

Le pas de côté, c’est aussi faire de la place à l’inattendu

En musique, une dissonance peut précéder une magnifique résolution.

En respiration, un soupir peut créer un espace de calme.

Dans la vie, une pause, un recul, un rire inattendu, peuvent réenchanter une situation apparemment figée.

Le pas de côté ne résout pas toujours tout.

Mais il permet, souvent, de voir autrement.

Sentir autrement.

Vivre autrement.

Et rien que pour ça, il vaut la peine d’être tenté.

A bientôt!