Se sentir bien dans son corps : tout un programme...

Avec l’arrivée de l’été, les injonctions liées au corps "parfait" ressurgissent de plus belle : magazines, réseaux sociaux, publicités…

Tout semble nous rappeler qu’il faudrait être plus mince, plus musclé, plus bronzé, plus ceci ou moins cela. Et puis "parfait". Selon qui? Pour quoi?

Cette pression sociale, omniprésente, peut générer un mal-être et alimenter des complexes. Pourtant, notre corps est bien plus qu’une image dans un miroir. C'est bien plus qu'un objet de comparaison à exposer sur nos belles plages méditerranéennes!

Oui, notre corps c'est avant tout un allié, un instrument vivant qui nous permet d’expérimenter, de ressentir et de nous exprimer.

Alors, comment apprendre à l’aimer, à le respecter pour ce qu'il est et à le valoriser, indépendamment des diktats ? Comment changer le regard que l'on porte sur notre propre corps et comment se défaire du regard des autres (ou de ce que l'on imagine du regard des autres)?

La sophrologie pour renouer avec son corps

La sophrologie offre des outils précieux pour améliorer son rapport à soi et à son image corporelle.

Entamer un accompagnement en sophrologie sur le sujet du rapport au corps est un beau programme qui va permettre de travailler sur plusieurs dimensions. En fonction des personnes, ce travail pourra cibler différents points.

De manière plus générale, les bases de la sophrologie telles que les exercices de respiration, de concentration, de visualisation et de relaxation dynamique, permettent de :

• Développer la conscience corporelle : Apprendre à ressentir son corps de l’intérieur, sans jugement, en prêtant attention aux sensations qu’il nous procure. Se relier à nos besoins, nos limites, nos comportements conditionnés...

• Apprendre à apaiser les tensions et à prendre du recul : Un corps détendu est un corps dans lequel on se sent bien.

  En relâchant les tensions, on diminue le stress et on instaure un climat de bienveillance envers soi-même. C'est aussi avec un corps plus détendu et un mental apaisé qu'on peut prendre du recul et s'envisager de manière plus objective.

• Renforcer la confiance en soi : Se voir autrement, en mettant l’accent sur ce que notre corps nous permet d’accomplir plutôt que sur son apparence extérieure. Notre valeur ne se mesure pas en abdos visibles !

• Travailler et développer une vision de soi et un discours intérieur (ce qu'on se dit dans notre tête quand on croise notre reflet dans un miroir par exemple) plus objectif et plus constructif.

  
  

Le chant, un outil puissant pour s’accepter

Le chant est une merveilleuse manière de se reconnecter à soi.

Chanter, c’est faire vibrer son corps, le ressentir pleinement, et s’exprimer librement.

Il permet de se libérer des tensions, de se recentrer et de gagner en confiance.

• Explorer sa voix, c’est explorer son corps : La voix naît de la respiration, de la posture, des vibrations du corps.

  En apprenant à chanter, on apprend à mieux se tenir, à mieux respirer et à se sentir plus ancré.

• Exprimer ses émotions : Chanter permet d’extérioriser ses ressentis et de se libérer des pensées négatives (au pire, si vous chantez faux, ça vous fera rire, et le rire, c’est bon pour la santé !).

• Se détacher du regard des autres : Oser chanter, c’est oser s’exprimer pleinement, sans chercher à être parfait. C’est s’accepter dans son authenticité.

  
  

Conclusion : Oser être soi, en toute saison

Que ce soit par la sophrologie ou par le chant, il est possible de travailler sur son rapport au corps avec douceur et bienveillance.

Se sentir bien dans sa peau ne devrait pas dépendre des standards imposés par la société, mais d’un regard plus aimant que l’on porte sur soi-même.

Alors, cet été (et toute l’année !), si on décidait de célébrer notre corps pour ce qu’il est : un compagnon fidèle qui mérite d’être écouté, respecté et chéri ?

A bientôt!