La rentrée quand on est hypersensible ou TDAH : panique ou opportunité ?

Nouveaux plannings, bruit ambiant, tâches à enchaîner…

Pour beaucoup d'entre nous, septembre est déjà un défi.

Mais pour les personnes hypersensibles ou vivant avec un TDAH, la rentrée peut ressembler à un tsunami sensoriel et organisationnel.

Alors, chaos total ou opportunité de se réinventer ?

Quand la rentrée devient surcharge

Les hypersensibles captent chaque détail : la lumière des néons, le ton de voix d’un collègue, le désordre d’un bureau...

Les personnes TDAH, elles, peuvent entre autre, se sentir noyées par la multiplicité des tâches et perdre le fil.

Résultat : stress, découragement, fatigue.

Transformer la panique en créativité

Et si, au lieu de lutter contre cette différence, on l’utilisait comme force ?

• Les hypersensibles ont une capacité unique à sentir l’ambiance, à capter l’invisible.

• Les TDAH possèdent souvent une énergie débordante et une pensée en arborescence, idéale pour innover.

La clé est d’apprivoiser cette particularité, non de la nier.

Idées de stratégies concrètes pour survivre à la rentrée

1. Micro-pauses régulières – 2 minutes de respiration toutes les heures.

2. Organisation visuelle – tableaux, couleurs, pictogrammes pour clarifier l’agenda.

3. Mouvement – marcher, chanter, danser pour libérer le trop-plein d’énergie.

4. Humour – rire de ses « bugs » plutôt que de s’en vouloir.

5. Développer l'ancrage - se faire aider par un professionnel pour ancrer ces stratégies et d'autres encore.

   
   

La voix comme outil d’ancrage

Entre autre, chanter ou lire à voix haute aide à canaliser l’attention et à apaiser le mental.

C’est une façon simple de retrouver le fil quand tout s’éparpille.

Des cours de chant, de travail de la voix ou de sophrologie peuvent renforcer l'ancrage.

👉 La rentrée peut être chaotique, c’est vrai.

Mais avec un peu de douceur et de créativité, elle peut aussi devenir un terrain d’expérimentation magnifique pour les hypersensibles et les TDAH.

Et si on transformait la panique en une magnifique danse ?

A bientôt.