Sophrologie et hiver : 3 exercices pour éviter d’hiberner comme une marmotte

Février, c’est le mois où on a envie de rester sous la couette, emmitouflé(e) dans un plaid avec un chocolat chaud.

Mais à force d’hiberner comme une marmotte, on finit fatigué(e), mou(e) et sans énergie…

Heureusement, la sophrologie est là pour réveiller le corps et l’esprit !

🐻 1. La respiration “feu de cheminée” pour se réchauffer

Debout, inspirez profondément par le nez, puis soufflez par la bouche en contractant légèrement les abdos.

Répétez 5 fois en accélérant doucement.

Résultat : votre corps se réchauffe et votre cerveau se réveille !

💡 2. Le scan corporel “lumière chaude”

Fermez les yeux et imaginez une lumière dorée (type soleil) qui descend lentement sur vous, du sommet du crâne jusqu’aux pieds.

Sentez la chaleur détendre chaque muscle et faire fondre les tensions.

Effet cocooning immédiat !

💃 3. L’étirement “ours qui sort de sa grotte”

Levez-vous, étirez les bras vers le ciel en baillant exagérément.

Bougez vos épaules, votre dos, secouez un peu tout votre corps.

Ça active la circulation et donne un coup de boost instantané !

Vous pouvez intensifier la circulation en frottant vos bras, vos jambes, votre thorax etc etc avec vos mains.

Boost et chaleur garantis!

Alors, prêt(e) à troquer le mode hibernation contre une belle énergie hivernale ? 🌞

A bientôt!