Les playlists thérapeutiques : comment la musique peut devenir un véritable outil de bien-être

La musique n’est pas seulement un plaisir pour les oreilles : elle a le pouvoir de transformer notre humeur, d’apaiser notre esprit et même de stimuler notre cerveau.

Dans ce contexte, les playlists thérapeutiques se révèlent être un outil simple et accessible pour améliorer notre quotidien.

Pourquoi créer une playlist thérapeutique ?

Écouter de la musique adaptée à nos besoins peut agir comme une forme de méditation active.

Les neurosciences ont montré que certaines mélodies réduisent le stress, stimulent la concentration ou augmentent la motivation.

Selon l’effet recherché, le choix des morceaux sera différent :

• Pour se détendre : privilégiez des morceaux aux tempos lents, avec des instruments doux comme le piano ou le violoncelle, et des sons naturels (pluie, forêt, vagues).

• Pour se concentrer : optez pour de la musique instrumentale, des rythmes réguliers, parfois avec des sons binauraux ou des musiques baroques qui favorisent la concentration.

• Pour se motiver : choisissez des morceaux rythmés, entraînants, qui déclenchent l’adrénaline et stimulent l’énergie physique et mentale.

  
  

Comment créer sa propre playlist thérapeutique ?

1. Définir votre objectif : relaxation, focus ou énergie.

2. Sélectionner des morceaux qui vous touchent : l’émotion est clé, elle amplifie l’effet thérapeutique.

3. Varier les tempos et les tonalités : pour éviter la monotonie et maintenir votre attention.

4. Tester et ajuster : observez vos réactions et ajustez les morceaux selon ce qui fonctionne le mieux pour vous.

5. Et tout simplement, écoutez votre instinct qui généralement vous guidera vers le style de musique qu'il vous faut!

   
   

Les bénéfices concrets

• Réduction du stress et de l’anxiété : écouter des morceaux doux diminue le rythme cardiaque et la tension artérielle.

• Amélioration de la concentration : la musique instrumentale crée un environnement propice au travail ou à l’étude.

• Boost de motivation et d’énergie : des rythmes entraînants peuvent accompagner une séance de sport, une session ménage ou un moment de créativité.

• Création d’un rituel personnel : écouter sa playlist devient un moment de pause, de recentrage et de plaisir.

  
  

Une playlist pour chaque moment

Vous pouvez créer plusieurs playlists selon vos besoins :

• Matin : énergie et motivation pour bien démarrer la journée.

• Travail ou étude : concentration et flow.

• Soirée : détente et relaxation avant de dormir.

• Sport : rythme et motivation.

  
  

La musique devient ainsi un véritable compagnon de vie, capable d’accompagner vos émotions et vos objectifs du quotidien.

Créer votre playlist thérapeutique, c’est prendre quelques minutes pour vous offrir un moment de bien-être et de soin personnel, tout en profitant de vos morceaux préférés.

Alors si vous essayiez?

A bientôt.