Cinq exercices de sophrologie inspirés de la musique pour un début d’année harmonieux

Envie de démarrer 2025 sur une note apaisante ?

Voici cinq exercices simples, mêlant sophrologie et musique, pour retrouver votre équilibre.

1. Respirer en rythme : Inspirez sur trois temps, expirez sur six. Répétez cette boucle en écoutant une musique douce. Cette respiration vous recentre et diminue le stress.

   
   

2. Visualiser un son : Imaginez une note de musique lumineuse se diffuser dans votre corps à chaque inspiration. Elle illumine vos tensions et les dissout en douceur.

   
   

3. Chanter une phrase agréable et positive sur vous-mêmes : Choisissez une phrase simple du genre "je suis généreux" ou "je suis heureux". En la chantant doucement, vous sentirez votre esprit se calmer.

   
   

4. Bouger sur un rythme lent : Fermez les yeux, laissez votre corps suivre une musique instrumentale, sans réfléchir. Un lâcher-prise garanti.

   
   

5. Créer votre "bulle sonore" : Mettez un casque, fermez les yeux, et plongez dans un morceau apaisant. Pendant ces quelques minutes, rien d’autre n’existe.

   
   

Essayez-les, adaptez-les, et savourez une nouvelle harmonie au quotidien.

A bientôt!